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ダイエットにも効果的!お酒の代わりに炭酸水をおすすめする理由と人気商品紹介!

炭酸水

こんにちは、40代になりメタボや健康が気になりだしたタシテクです。

わたしは毎晩のようにチューハイやビール、焼酎といったお酒を飲んでいたのですが、禁酒して炭酸水に変えました。

その理由は、健康診断で尿酸値が高かったから(痛風が怖い)、お腹が出てきた(メタボ)から、あと毎日の酒代ってバカになりませんからね。

ここではビールなどお酒を禁酒して炭酸水に変えることをおすすめする理由とおすすめの炭酸水を紹介します。

健康やダイエットに効果的なだけでなく、経済的にもおすすめなのでぜひ参考にしてみてください。

お酒の代わりに炭酸水をおすすめする理由

そもそも炭酸水は炭酸ガス(二酸化炭素)が溶けこんだ水のことでソーダ水ともいいます。

ウイスキーや焼酎を割るときに使うことが多く、炭酸水だけを飲むのが苦手って人もいますが、お酒の代わりにただの水、ジュースといった飲み物ではなく炭酸水をおすすめする理由を紹介します。

1. 健康に効果的

炭酸水って水と二酸化炭素からできています。無糖だしカロリーもゼロ。

そもそも水を飲むことは健康にいいと言われていますよね。朝起きてコップ一杯の水と飲むと良いとかよく聞きます。

その理由は、水分が不足すると血液がドロドロになるからで、逆に水分を多く摂取すると血流が良くなります。

そして血行が良くなると肩こりや冷え性の解消にも効果的です。

また、わたしは健康診断で尿酸値が高かったのですが、医者から水を多めに飲むように言われました。尿酸値を下げる効果もあるようです。

2. ダイエット効果がある

健康だけなら炭酸水ではなく、ただの水でも良さそうですが、炭酸が入ることでダイエット効果が期待できます。

炭酸水を飲むと胃が膨らんで満腹感を得られるので、食べ過ぎを防止してダイエットに効果的なんですね。

また胃腸の血管が刺激を受けることで整腸作用が促され便秘解消にも効果があります。

ちなみに、わたしはお酒から炭酸水に変えて1か月で1.5kg痩せました。運動など生活習慣は変えず、晩酌のお酒を炭酸水に変えただけです。

3. お酒よりもお金がかからず節約になる

キリンの一番搾りなどビールは200円以上、わたしが愛飲していた第三のビール キリンの本麒麟なんかは120円くらい、チューハイも120円くらい、宮崎県で有名な霧島焼酎なんかは1.8Lパックで1500円くらい(ビール1缶350mlに換算すると300円)。

炭酸水はメーカーにもよりますが、1本100円もしません。

それが毎日となると、かなりの節約になりますよね。

健康やダイエットに効果的、さらに節約にもなるんですから、お酒の代わりに炭酸水はおすすめです。

禁酒をするならノンアルコールビールはおすすめしない

健康やダイエットが目的なら炭酸水ではなくノンアルコールビールという選択肢もあります。

カロリーゼロ、糖質ゼロといった商品が多く出ていますからね。

ただ禁酒することも目的ならノンアルコールビールはおすすめしません。

その理由はお酒が飲みたくなるから。

見た目や味がビールに似ているから結局お酒が飲みたくなるんですよ。

禁酒するならノンアルで我慢するのではなく、きっぱりお酒から離れた飲み物にしたほうが良い。

それに飲んだことある人は分かると思いますが、あれっておいしくないじゃないですか。

だったら炭酸水でも良いと思うんです。

以上の理由からお酒の代わりに炭酸水をおすすめします。

人気の炭酸水ランキング

楽天とAmazonの人気ランキングから、それぞれにランクインしている炭酸水トップ5を紹介します。

楽天にあってAmazonにないといった商品は除外しています。それぞれにランクインしている商品の上位順からの選定です。

また1本あたりの価格は記事執筆時のAmazonでの価格です。

1位:アイリスオーヤマ 富士山の強炭酸水

人気ランキング第1位は、電化製品でも有名なアイリスオーヤマの炭酸水です。

富士山の天然水から作った強炭酸水。

エネルギー0kcal、たんぱく質0g、脂質0g、炭水化物0g、ナトリウム2.4mg(食塩相当量0.0061g)

ウィルキンソンと似て炭酸のパンチがあります。味の好みは人それぞれですが、口コミを見ると評判良いですね。

1本あたり66円

2位:サントリー 天然水スパークリング レモン

天然水を出しているサントリーの炭酸水なので間違いありません。わたしもこれを愛飲しております。

こちらの商品はラベルレスなので、捨てる時にいちいちラベルをはがす手間が不要で楽。

エネルギー0kcal、たんぱく質0g、脂質0g、炭水化物0g、糖類0g、食塩相当量0.002g

普通の炭酸が苦手って人はレモンの風味があるのでおすすめ、飲みやすいです。

1本あたり91円

3位:アサヒ飲料 ウィルキンソン タンサン

炭酸水人気ランキング第3位はウィルキンソンタンサン。

もう老舗中の老舗ですよね。炭酸水売上No.1ブランドです。

強い刺激が欲しい人におすすめです。

エネルギー0kcal、たんぱく質0g、脂質0g、炭水化物0g、食塩相当量0g

1本あたり81円

4位:伊賀ノ天然水 強炭酸水

「イチニイ サンガリア」のCMでもおなじみの炭酸水です。

天然水を使用しているのでクセのないスッキリとした味わいで、強い刺激とクリアな爽快感が特徴です。

エネルギー 0kcal、たんぱく質 0g、脂質 0g、炭水化物 0g、食塩相当量 0~0.04g

1本あたり70円

5位:カナダドライ ザ タンサン レモン

こちらも有名な炭酸水です。

レモン味であるところ、またペットボトルのサイズが430mlと通常のものより70ml少ないのも特徴です。

炭酸水って500mlだと少し多すぎて飲みきれない、飲むのに時間がかかって炭酸が抜けてしまうって人は、この430mlがおすすめ。

エネルギー0kcal、たんぱく質0g、脂質0g、炭水化物0g、糖類0g、食塩相当量0g、カフェイン0mg

1本あたり62円

炭酸水をお得に安く買う方法

炭酸水って近所のスパートかドラッグストアで勝手も良いですが、箱買いだと重くて持って帰るのが大変ですよね。

なので、ネットで買ったほうが楽です。

ネットのなかでもおすすめはAmazonです。

その理由は2つ。

  1. 定期お特便で5%オフ
  2. タイムセールで安いときがある

お酒の代わりに飲むので定期的に購入しますよね。

Amazonの定期購入であれば、2週間、3週間、1か月、5週間・・・といった感じで、飲むペースに合わせて配送期間を選ぶことができます。

それで5%オフになりますのでお得に購入できます。

それとAmazonが定期的に開催しているタイムセール。これはAmazonのプライム会員でなくても適応されます。

例えば、人気ランキング1位で紹介した、アイリスオーヤマ 富士山の強炭酸水の場合だと、タイムセールだと1本あたり66円が51円になります。

まとめ

お酒の代わりに炭酸水をおすすめする理由と楽天とAmazonを参考に人気ランキングTOP5を紹介しました。

節約もできてダイエットや健康にもいい炭酸水。

炭酸の強さや味など好みがあると思うので、紹介したものをいろいろ試してみてください。

ぜひ一緒に飲み始めましょう。

ランキングで紹介した炭酸水の比較表も載せておきますね。

※商品名をクリックすると、商品紹介まで移動します。

メーカー1本あたりの価格特徴
アイリスオーヤマ
富士山の強炭酸水
66円炭酸強め
きめ細かな泡で口当たりがよく爽快感たっぷり

サントリー
天然水スパークリングレモン
91円レモン味で飲みやすい
ラベルがないので捨てる時の手間が楽
アサヒ飲料
ウィルキンソン タンサン
81円刺激が強め
キレの良いすっきりとした味わいが特徴
サンガリア
伊賀ノ天然水 強炭酸水
70円ガスボリューム(GV5)で炭酸が抜けにくい
伊賀なので水自体が美味しい
カナダドライ
ザ タンサン レモン
62円レモン味で飲みやすい
430mlと他より少量で飲みきりサイズ

お酒を炭酸水に変えて3か月後の感想

完全に禁酒したわけではありませんが、週5はお酒を炭酸水に変えました。

それから3か月が経過して感じたことを書いてみたいと思います。

  • 出費が減った
  • 健康的になった気がする

まず明らかに出費は減りました。ビールを買うよりも炭酸水のほうが安いですからね。

健康に関しては体重が減ったのは実感できていますが、尿酸値の変化などは健康診断を受けていないのでわかりません。

まぁでもお酒よりは間違いなく健康ではありますよね。

基本的にメリットが大きいのですが、デメリットもあります。

ペットボトルのラベルをはがして捨てるのが面倒くさいこと。

ペットボトルを捨てること自体は缶ビールを捨てるのと同じなので良いのですが、ラベルを剥がしてプラとペットボトルに分別する作業が増えました。

感じているデメリットはそれくらいですね。

でも、ラベルに関しては人気炭酸水ランキングで紹介した、2位のサントリー 天然水スパークリング レモンがラベルレスなので、今はそちらを愛飲しております。

また今後に関しては、炭酸水のペットボトルではなくソータストリームなどのソーダメーカー機を買うかもしれません。

その際はまた追記したいと思います。

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